Entspannt mit Pamela
Deine 5-Minuten-Pause für schnelle Entspannung zwischendurch
Schenk' dir selbst eine geführte Entspannungsübung - für mehr Gelassenheit und innere Ruhe.
Stressabbau im Alltag
Du jonglierst Job, Familie und Verpflichtungen – und am Ende des Tages bleibt kaum Zeit für dich selbst. Stress sammelt sich an, dein Kopf ist voll, dein Körper angespannt. Du sehnst dich nach einem Moment, in dem du einfach mal zur Ruhe kommst.
Stell dir vor,
du gönnst dir bewusst eine kurze Pause - nur fünf Minuten - und fühlst dich danach ruhig und wieder ganz bei dir.
Mit meiner geführten Entspannungsübung ist genau das möglich. In einer sanften Körperreise lenkst du deine Aufmerksamkeit auf verschiedene Körperbereiche und kommst so wieder ganz bei dir, im Hier und Jetzt, an. Diese einfache, effektive Technik - bekannt als Body Scan - hilft dir, Stress in kurzer Zeit abzubauen und neue Energie zu tanken.
Alles, was du brauchst, ist ein ruhiger Moment und die Bereitschaft, dir selbst etwas Gutes zu tun. Denn während der Übung gibt es für dich nichts weiter zu tun als dem Audio zuzuhören.
Was du mit dieser 5-Minuten-Pause erreichst:
Du kommst zur Ruhe - ganz ohne Aufwand oder Vorkenntnisse.
Du lässt körperliche und mentale Anspannung los.
Du tankst neue Energie für den Tag.
Du stärkst dein Körpergefühl und deine Selbstwahrnehmung.
Schenk' dir 5 Minuten Entspannung.
Trag' deine E-Mail-Adresse ein und starte direkt mit deiner kleine Auszeit.
Hi, ich bin Pamela, Entspannungspädagogin und psychologische Beraterin (B.Sc. Psychologie) für Unternehmen und Einzelpersonen. Mein Herz schlägt für gesunde Entwicklung - im beruflichen sowie im privaten Leben.
Mit diesem kostenlosen Audio möchte ich dir zeigen, wie einfach es sein kann, sich zwischendurch etwas Gutes zu tun. Ohne viel Aufwand.
