Keine Zeit für Entspannung?
In nur 8 Wochen zeige ich dir, wie du mit Autogenem Training Stress abbauen und dein Wohlbefinden steigern kannst - für mehr Gelassenheit im Alltag.
Du hast immer alles im Griff - außer deine eigene Erholung?
Dein Alltag ist vollgepackt und optimal durchgetaktet. Während du das eine erledigst, überlegst du schon mal, was du als nächstes zu tun hast. Abends bist du dann viel zu müde, um noch irgendwas für dich zu tun. Um dich und deine Energiereserven kannst du dich ja noch ein anderes Mal kümmern und verschiebst deine Bedürfnisse auf ein unbestimmtes „Später“. Bisher hast du es ja auch irgendwie geschafft alles unter einen Hut zu bekommen. Deine Zeit kommt auch noch.
Aber weißt du was? Das stimmt nicht!
Deine Zeit für Erholung kommt nicht von allein!
Es wird dich auch niemand entführen und vor dem 5*Spa abliefern. Aber: Es ist möglich, Entspannung in den Alltag einzubauen. Und zwar so, dass es dir auch wirklich Erholung bringt.
Fragst du dich, wie das gehen soll?
Dazu musst du zwei Dinge wissen:
1. Es kommt niemand, um dich zu retten. Klingt hart, aber:
2. Du brauchst niemanden, der dich rettet.
Vor einigen Jahren ging es mir noch ganz genauso.
Ich habe versucht alle Anforderungen, die das Leben, die Gesellschaft und vor allem ich selbst an mich gestellt haben, zu erfüllen. Mit Leichtigkeit. Und einem Lächeln. Mir selbst konnte ich erst dann Zeit gönnen, wenn alles andere erledigt war - was mit kleinen Kindern quasi nie war. Schließlich gibt es immer etwas zu tun, immer etwas zu optimieren.
Es kam wie es kommen musste: Burnout. Ich habe mir Hilfe gesucht und nicht nur haben wir einige persönliche Themen bearbeitet, sondern auch das Autogene Training wurde ich erinnert, das ich noch von früher kannte. Seit dem ist es aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken und ich habe dem Autogenen Training so einiges zu verdanken.
Autogenes Training ist kein Hexenwerk. Wirklich jede*r kann es lernen.
Nimm dein Leben selbst in die Hand. Tu aktiv etwas für dein Wohlbefinden!
Hi, ich bin Pamela!
Und weil ich von der Effektivität und Wirksamkeit des Autogenen Trainings so begeistert bin, habe ich mich während des Psychologiestudium zur zertifizierten Trainerin für Autogenes Training habe ausbilden lassen. Seitdem helfe ich anderen dabei, wieder selbstwirksam ihre eigene Entspannungsfähigkeit zu entdecken.
Für mich ist Autogenes Training ein fester Bestandteil meines Lebens geworden und ich habe dem Autogenen Training viel zu verdanken. Gerade als meine Kinder noch klein waren, war es organisatorisch einfach schwierig zu einer festen Zeit an einem bestimmten Ort zu sein. Es kam so schnell mal was dazwischen und ich wäre zu spät gewesen. Und um dann nicht den gesamten Kurs zu stören, bin ich dann gleich zuhause geblieben.
Deswegen wollte ich einen Kurs schaffen, der das Lernen im eigenen Tempo ermöglicht, aber dennoch eine Struktur vorgibt. So entstand die Idee einen Onlinekurs zu konzipieren und taadaa:
Die Idee zu "Stressabbau mit Autogenem Training Onlinekurs" war geboren.
Denn dieser Kurs ist genau das, was ich mir damals gewünscht hätte. Unabhängiges Lernen, egal, ob es mal eine halbe Stunde früher oder später ist und dann auch noch ohne das Haus verlassen zu müssen.
Stressabbau mit Autogenem Training
Ein 8-Wochen-Onlinekurs in dem du das Autogene Training erlernst - für mehr Gelassenheit im Alltag
129€
Und das alles auch noch mit Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen!
Wenn du gesetzlich versichert bist, erstattet dir die Krankenkasse einen Teil (manche sogar 100%) der Kosten zurück!
Weil Autogenes Training nicht nur bewährt, sondern seine Wirksamkeit auch mehrfach wissenschaftlich belegt ist, bezuschussen die gesetzlichen Krankenkassen diesen Kurs.
Du kannst so gleich zwei Mal profitieren: Einmal durch das Erlernen einer tollen Entspannungsmethode und das auch noch mit finanzieller Unterstützung deiner gesetzlichen Krankenkasse.
Frag' bei deiner gesetzlichen Krankenkasse nach, wie viel sie dir zu einem zertifizierten Präventivkurs/Gesundheitskurs erstatten.
Das kannst du über deren Hotline machen oder auf der Homepage deiner Krankenkasse nachschauen. Die Kurs-ID lautet ZVSZU3.Nimm' durchgehend am Kurs teil.
Denn eine Erstattung bekommst du nur, wenn du den Kurs innerhalb der 8 Wochen komplett und erfolgreich durchläufst. "Erfolgreich" bedeutet in dem Fall: du schaust dir alle Module im vorgegeben Zeitraum an (1 Modul pro Woche), bestehst das anschließende Wissensquiz und füllst das Feedback-Formular aus.Ich sende dir eine Teilnahmebescheinigung,
sobald du den Kurs erfolgreich durchlaufen hast. Und diese Teilnahmebescheinigung musst du nur noch mit deinen Kontodaten ergänzen und an deine Krankenkasse senden. Anschließend erhältst du den Erstattungsbeitrag von deiner Krankenkasse direkt auf dein Konto.
Welche Krankenkassen bezuschussen diesen Onlinekurs?
Alle gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen meinen Onlinekurs, da er von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V geprüft und zertifiziert ist.
✅ AOK
✅ Techniker Krankenkasse (TK)
✅ Barmer
✅ DAK
✅ BKK & viele weitere!
Wie hoch ist die Erstattung?
Viele Krankenkassen erstatten meist zwischen 75 % und 100 % der Kursgebühr oder bezuschussen mit einem festen Betrag. Die genaue Höhe variiert je nach Krankenkasse.
Tipp: Frage direkt bei deiner Krankenkasse nach, ob und in welcher Höhe sie die Kosten übernehmen. Entweder über deren Hotline oder auf deren Homepage.
Muss ich den Kurs vorab selbst bezahlen?
Ja. Die Erstattung erhältst du nur mit der Teilnahmebescheinigung. Diese wiederum erhältst du, wenn du am Kurs erfolgreich teilgenommen hast. "Erfolgreich teilnehmen" bedeutet, du musst die Inhalte des Kurses (Videos, Audios, Quizzes und Reflexionen) komplett durcharbeiten. Dafür solltest du jede Woche ca. 45 Minuten einplanen.
Wie lange habe ich Zeit, den Kurs zu beenden?
Du musst den Kurs innerhalb von 8 Wochen abschließen. Jede Woche gibt es ein neues Modul. Das Modul muss innerhalb der Woche bearbeitet werden. Die Inhalte des Moduls kannst du in ca. 45 Minuten durcharbeiten.
Was passiert, wenn ich nicht alle Module beende?
In dem Fall erhältst du keine Teilnahmebescheinigung und kannst somit auch keine Erstattung beantragen.
Kann ich deinen Kurs testen?
Ja. Du kannst in den Kurs reinschnuppern und dir das Audio zum ersten Modul anhören. Das kostet dich keinen Cent! Einfach hier klicken und Autogenes Training für 0€ testen.
"Der Kurs 'Stressabbau mit Autogenem Training' ist absolut empfehlenswert. Pamela hat eine sehr angenehme Art in das Thema einzuführen und Dinge zu erklären. Die eingesprochenen Übungen sind für sich schon sehr wirksam und führen in die totale Entspannung. Wer das Autogene Training lernen möchte, ist hier genau richtig."
Sabine
"Ich kann den Kurs nur wärmstens empfehlen, da ich zum einen mit der angenehmen Stimme sehr gut zurecht gekommen bin. Zum anderen konnte ich flexibel meine Zeiten aussuchen, an denen ich die Übungen durchführen konnte und hatte damit die Möglichkeit, individuell mir meine 'gute' Zeit zu nehmen, in der ich auch etwas von der Übung habe. Es gab um die Module herum noch so viele Tipps, die gut weiterhelfen, z. B. Achtsamkeitstraining und Vorbereitung auf das Autogene Training."
Birgit
"Der Kurs 'Stressabbau mit Autogenem Training' schafft in wenig Zeit Entspannung in dein Leben zu bekommen - und zwar auf den Punkt. Es ist ein Training, also ohne Üben geht es nicht! Aber es gibt die ultrakurze Variante mit wenigen Minuten und die 'Zeit für dich'-Variante mit Fantasiereisen - wenn du dir etwas Schönes gönnen willst. Außerdem zeigt Pamela, wie du das Training für dich anpassen kannst und gibt auch gute, kurze Hintergrundinfos ... sehr interessant!"
Marianne
Für wen der Kurs geeignet ist:
Für Erwachsene, die aufgrund ihrer beruflichen und/oder privaten Situation unter erhöhtem Stress stehen und lernen wollen, damit besser umzugehen.
Für Berufstätige, Eltern und andere Careworker.
Für Stressgeplagte, Schlafsuchende und Erschöpfte.
Für Menschen mit erhöhtem Blutdruck, Nervosität, Migräne oder Verspannungen.
Für Erholungsliebende, Genießende und Neugierige!
Und für wen nicht:
Für Menschen mit schweren, behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen wie z. B. Demenzerkrankungen, Zwangserkrankungen, Wahnvorstellungen oder starken Ängsten und Depressionen.
Melde dich an und...
erlerne in 8 Wochen die Grundstufe des Autogenen Trainings. Bring mehr Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag!
Du kannst sofort starten:
8 Wochen - 8 Module
Jede Woche wird ein neues Modul für dich freigeschaltet. Vorausgesetzt, du hast das vorherige Modul erfolgreich abgeschlossen. Du bearbeitest das Modul innerhalb einer Woche und zwar dann, wenn es zeitlich für dich am besten passt.
1 Modul besteht
aus Erklärvideos mit Erläuterungen und wissenschaftlich belegtem Hintergrundwissen,
Audios zum praktischen Üben für dich in verschiedenen Längen - so dass du entscheidest, wie viel Zeit du täglich investieren kannst,
einem kurzweiligen Wissenquiz und
Reflexionsaufgaben, die dir helfen deine Fortschritte wahrzunehmen und dich auf die kommende Woche einzustimmen
sowie einem eigenen Begleitheft als PDF mit allen Inhalten nochmals kurz zusammengefasst.
Alles in allem dauert das Modul max. 45 Minuten.
Optionale Inhalte:
Weiterführende Literatur und wissenschaftliche Studien zum Autogenen Training und seiner Wirksamkeit für Interessierte.
Diese sind nicht Bestandteil des Kurses, d.h. du kannst dich damit beschäftigen, musst es aber nicht.
Du kannst sofort loslegen! Der Zugang zur Lernplattform und dem ersten Modul wird dir gleich nach der Buchung freigeschaltet.
129 EUR
Das Kleingedruckte groß gedruckt:
Mit dem Kauf und der Teilnahme am Onlinekurs "Stressabbau mit Autogenem Training - Onlinekurs" bestätigst du, dass du in der geistigen und körperlichen Verfassung bist, die Inhalte zu erfassen und selbstverantwortlich zu handeln.
Der Kurs "Stressabbau mit Autogenem Training - Onlinekurs" ist nicht geeignet für Menschen mit schweren, behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen wie beispielsweise Demenzerkrankungen, Zwangserkrankungen, Wahnvorstellungen oder starken Ängsten und Depressionen.
Die Teilnahme am Kurs erfolgt auf eigene Gefahr.
Technischer Support: Pamela Friedrich, [email protected]
Fachlicher Support: Pamela Friedrich, [email protected]
