Ich bin zertifizierte Trainerin für Autogenes Training, Entspannungspädagogin und Resilienzstrategin für nachhaltige Gelassenheit. Meine Wurzeln ziehen sich einmal quer über den Globus - von der Osterinsel über Chile bis ins Saarland und letztlich an den Niederrhein, wo mich unter anderem meine flauschigen Mitbewohner immer wieder zu Entspannung im Alltag inspirieren.

Ich helfe Menschen dabei, Stress ab- und Resilienz aufzubauen - mit wissenschaftlich fundierten und bewährten Techniken, die auch im Alltag wirken. Entspannung darf leicht sein und genau das vermittle ich - mit Humor, ganz viel Herz und ohne Hokuspokus!

Ich bin absolut überzeugt davon, dass Entspannung kein Luxus ist, sondern ein Grundbedürfnis, das zur Gesundheitserhaltung essentiell ist. Entspannung darf und muss nicht nur im Urlaub stattfinden. Manchmal reichen schon wenige Minuten, um spürbare Veränderungen zu bewirken.

Ich glaube, dass Resilienz und innere Stärke trainierter sind und dass Entspannung keine stundenlangen Rituale erfordert.

Esoterik ist so gar nicht mein Ding. Deshalb gibts bei mir nur wissenschaftlich fundierte Methoden und Techniken.

Ich halte nichts von "Anti-Stress"-Wording. Stress ist nichts wovor man Angst haben muss, denn der Mensch ist für Stress geschaffen und braucht diesen genauso wie die Nahrung zum Leben. Es kommt - genau wie bei der Nahrung - auf die Balance, die Art und die Menge an, ob der Stress für uns schädlich wird.

"Mehr Entspannung, mehr du"

Was mir dieser Claim bedeutet

Als ich vor einigen Jahren Mutter wurde, war mein Leben ein Balanceakt - und das auf sehr wackeligem Boden. Ich versuchte, alle Anforderungen zu erfüllen, die das Leben, die Gesellschaft und vor allem ich selbst an mich gestellt haben.

"Contenance wahren!" war mir in meiner Zeit als Flugbegleiterin zum Glaubenssatz geworden. Im Job fiel mir das nicht schwer, denn diesen Glaubenssatz und das Streben nach Perfektionismus habe ich nach jedem Flug ganz bewusst mit der Uniform abgelegt und konnte so in meiner Freizeit wieder locker sein, entspannt und gelassen. So, wie es eigentlich mein Wesen ist.

Als ich Mutter wurde, hat diese neue Rolle den Beruf ersetzt: Ich wollte alles perfekt machen. Und für mich selbst und meine Erholung wäre immer noch genug Zeit, wenn alles erledigt ist. Mit kleinen Kindern war "alles erledigt" allerdings unerreichbar. Es gab immer etwas zu tun, immer etwas zu optimieren.

Es kam, wie es kommen musste: Ich lief auf Reserve bis es nicht mehr ging. Burnout. In dieser schwierigen Phase habe ich mir Hilfe gesucht, und dabei kam ich nicht nur meinen persönlichen Themen auf die Spur, sondern wurde auch an etwas erinnert, das ich noch von früher kannte: Das Autogene Training.

So simpel und so effektiv!

Wie konnte ich das nur vergessen haben? Autogenes Training hat mich gelehrt,

• wie ich nicht nur loslassen kann, sondern

• wirklich wieder Energie finde,

• mich selber wieder richtig wahrnehmen kann und dadurch wieder mehr ich selbst sein kann - und wie viel Leichtigkeit mir das bringt.

• und wieviel Einfluss ich selber auf mein Leben habe. Gerade in einer Zeit, in der ich mich so fremdbestimmt fühlte.

Und genau das möchte ich weitergeben: Mehr Entspannung, mehr du. Denn wenn du lernst, loszulassen und dir selbst Raum und innere Ruhe geben kannst, dann findest du zurück zu dem, was dich wirklich ausmacht und wer du wirklich bist.

Was ich dank Burnout gelernt habe:

• Sorge für dich so wie du es für deine Tochter tun würdest.

• Wenn du dir genug Zeit zur Erholung nimmst, musst du keine Angst vor Stress haben.

• Finde heraus, was (und wer) dir hilft aufzutanken. Und setze Prioritäten für dein Wohlbefinden.

Kompetenzen, die Wirkung zeigen

• Zertifizierte Trainerin für Autogenes Training: Durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) anerkannt, mit fundiertem Wissen über Entspannungstechniken (Kursleitungs-ID: KL-D9MVSZ). Online, für Einzelpersonen und Organisationen

• Psychologisches Fachwissen: Erfolgreiches Studium der Psychologie, das mir ein tiefes Verständnis für menschliches Verhalten, Stressmechanismen und emotionale Prozesse vermittelt hat. Fortbildung zur Systematischen Beraterin (DGSF) mit Fokus auf Burnout-Prävention.

• Expertin für Stressbewältigung und Resilienzaufbau: Seit über 10 Jahren konzipiere und leite ich Workshops, Seminare und Vorträge zu den Themen Stress- und Konfliktmanagement, Resilienz und gesunde Organisationen - für kleine, mittlere und große Unternehmen sowie im Öffentlichen Dienst.

Interessiert dich, was ich für dein Unternehmen tun kann? Dann findest du mehr Infos hier.

🚨 Mein Retreat für Unternehmerinnen, Selbständige & weibliche Führungskräfte findet im Februar 2026 auf der Osterinsel statt 🚨

Mehr Infos zum Retreat sowie die Möglichkeit, dich auf die Warteliste einzutragen, findest du hier.

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