Warum Selbstfürsorge kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist

Stell dir vor, dein Handy hat nur noch 5 % Akku. Was machst du? Wahrscheinlich suchst du so schnell wie möglich eine Steckdose, um es wieder aufzuladen. Warum behandeln wir uns selbst oft nicht genauso? 🔋⚡🧘

Selbstfürsorge wird häufig als Luxus betrachtet, als etwas, das man sich erst dann erlaubt, wenn alles andere erledigt ist. Doch genau hier liegt das Problem: In unserer durchgetakteten Welt bleibt oft kaum Zeit für uns selbst. Dabei ist Selbstfürsorge keine Belohnung, sondern die Grundlage für unser Wohlbefinden, unsere Leistungsfähigkeit und unsere Resilienz.

Bei mir ist das inzwischen meist selbstverständlich, denn ich habe einen Alltagshelfer, der mich zu täglichen Spaziergängen an der frischen Luft - egal bei welchem Wetter - "zwingt": unser Hund Paul. Klar, manchmal nervt es gerade in stressigen Zeiten z. B. morgens noch mit dem Hund gehen zu müssen, am besten noch bei richtig besch***eidenem Wetter🌧️🌫️🌬️ Und manchmal erwische ich mich dabei, meinen Mann die Hunderunde alleine mit Paul gehen zu lassen, weil es mir gerade einfacher erscheint. Ganz schnell merke ich aber wirklich immer, wie mir diese morgendliche Runde draußen dann fehlt.

Und wenn ich ehrlich bin, rettet mich diese halbe Stunde vermeintliche Zeitersparnis auch nicht. Ganz im Gegenteil: Denn wenn ich eben doch gehe, egal bei welchem Wetter, egal wie lange die To-do-Liste ist, bin ich wirklich jedes Mal danach froh über diesen Start in den Tag, eben doch draußen gewesen zu sein und mich an der frischen Luft bewegt zu haben. Denn gerade Pausen im Alltag sind wichtig für uns!

Selbstfürsorge bedeutet nicht Wellness-Wochenende

Viele denken bei Selbstfürsorge an Spa-Tage oder teure Retreats. Doch Selbstfürsorge beginnt im Alltag:

- Genug schlafen, um erholt in den Tag zu starten.

- Bewusst Pausen einplanen statt nur durchzupowern.

- Sich selbst mitfühlend begegnen anstatt sich ständig zu kritisieren.

- Regelmäßig Entspannungstechniken wie Autogenes Training oder Achtsamkeit üben.

Warum Selbstfürsorge so wichtig ist

Ohne bewusste Erholung landen wir schnell im Dauerstress-Modus. Die Stresshormone werden gar nicht mehr abgebaut, sondern bleiben dauerhaft auf einem hohen Niveau. Der Stress wird chronisch. Die Folgen? Erschöpfung, Gereiztheit, Konzentrationsprobleme und im schlimmsten Fall Burnout. Selbstfürsorge sorgt nicht nur für mehr Energie, sondern hilft uns, stressresistenter zu werden und mit Herausforderungen gelassener umzugehen. Der Körper bekommt zwischendurch Gelegenheit, Stresshormone abzubauen und zu regenerieren, so dass für die nächste Stressphase wieder Energie da ist.

Kleine Schritte, große Wirkung 🚶‍♀️✨🕰️

Selbstfürsorge muss nicht kompliziert sein. Und es sollte auch nicht gleich die Anschaffung eines Hundes sein! Probiere vielleicht mal folgendes:

✔ Eine 5-Minuten-Atemübung zwischendurch.

✔ Einen Spaziergang ohne Handy.

✔ Eine bewusste Tasse Tee ohne Ablenkung.

✔ Ein klares Nein zu Dingen, die dich überfordern.

Denn: Du bist es wert! 🌸💖🙌

Selbstfürsorge ist keine egoistische Handlung, sondern die beste Investition in deine Gesundheit. Denn nur wenn du gut für dich sorgst, kannst du auch für andere da sein. Also, was ist dein erster Schritt zu mehr Selbstfürsorge heute? 😊💫💛